Tết đồng nghĩa với việc bạn có nhiều thời gian hơn, ăn uống thoải mái hơn mà không phải bận tâm đến công việc. Tuy nhiên, điều này cũng làm cho bạn tăng cân nhanh chóng mà không thể tự mình kiểm soát được. Bánh chưng, thịt kho, giò chả, mứt, bánh kẹo… cứ bày ra trước mắt thì việc “kiềm chế” là điều vô cùng nan giải. Làm sao để “ăn no không lo mất dáng”, Edu2Review sẽ bật mí ngay sau đây.
1. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục đều đặn
Hầu hết các món ăn ngày tết đều chứa lượng calo rất cao và việc chúng ta ăn uống không kiểm soát là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn có thể duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên thì bạn sẽ có được thân hình chắc khỏe và đẹp như ý muốn. Không cần bạn phải dành hàng giờ ở phòng tập với huấn luyện viên, chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 5 - 10 phút để tập những bài tập đơn giản tại nhà. Bên cạnh đó, hãy siêng năng làm những công việc nhà như rửa chén, quét dọn… cũng góp phần không nhỏ vào việc đốt cháy calo của bạn đấy.
2. Thông minh khi lựa chọn bánh kẹo tết
Nên ăn các loại hạt ít đường
Tết thì chắc chắn không thể thiếu các loại bánh ngọt, mứt, hạt dưa… Tuy nhiên, hãy thông minh trong việc lựa chọn. Thay vì chọn những loại mứt có nhiều đường thì hãy chọn ô mai, các loại hạt như hạt dẻ, hạt điều hay quả óc chó… vừa không có nhiều calo mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.
3. Hạn chế uống bia rượu
Rượu bia là kẻ thù của sức khỏe
Rượu bia là loại thức uống không thể thiếu trong bất kỳ bữa tiệc nào ngày tết. Trong không khí hào hứng trên bàn tiệc, bạn khó có thể kiểm soát việc uống nhiều hay ít. Rượu khiến cơ thể chúng ta mất nước vì thế chúng ta lại càng uống nhiều mà không thèm ăn. Không những vậy, việc nhậu thâu đêm suốt sáng cộng với việc ăn uống ngủ nghỉ không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, các vấn đề về gan, khó ngủ và rối loạn tiêu hóa
4. Ưu tiên thực phẩm xanh
Bạn nên bổ sung nhiều rau quả vào thực đơn của mình
Rau xanh, hoa quả không chỉ giúp có đầy đủ chất dinh dưỡng, duy trì sự dẻo dai tươi trẻ cho làn da mà còn cho bạn một thân hình đẹp như ý. Một số thực phẩm xanh mà bạn nên sử dụng nhiều là các loại rau cải, bina, chân vịt…; các loại trái cây như cà chua, cam, bưởi…
5. Ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn bù đắp năng lượng sau một đêm “quẩy hết cỡ”
Tết là thời điểm cho các hoạt động vui chơi, tiệc tùng thâu đêm… Và điều này cũng đồng nghĩa với việc giấc ngủ của chúng ta thay đổi, khiến cơ thể thiếu ngủ, gây ra các triệu chứng mệt mỏi, tăng cân, không còn sức sống… Vì vậy, nếu bạn không muốn tăng cân, hãy đảm bảo bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ không những giúp bạn giữ dáng, mà còn giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng cho một ngày mới.
6. Uống đủ nước
Luôn giữ cho cơ thể không bị thiếu nước
70% cơ thể là nước, vì vậy mỗi ngày bạn cần uống từ 1.5 – 2 lít để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước. Đồng thời, nước còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nên nhớ là hãy hạn chế các loại nước ngọt có gas, bia rượu. Hãy uống nước lọc, các loại nước ép rau củ trái cây hoặc chế biến thành sinh tố để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Mỹ Linh tổng hợp
Edu2Review – Cộng đồng đánh giá giáo dục hàng đầu Việt Nam
