Tết ăn gì để không lo tăng cân ? | Edu2Review
Tết ăn gì để không lo tăng cân ?

Tết ăn gì để không lo tăng cân ?

Cập nhật lúc 06/02/2020 14:08
Để giải quyết vấn đề muôn thuở này, hôm nay bọn mình sẽ tổng hợp cho các bạn một vài mẹo nhỏ để ăn uống thả ga không lo cân nặng. Hãy cùng Edu2Review tìm hiểu nhé!

Tết đồng nghĩa với việc bạn có nhiều thời gian hơn, ăn uống thoải mái hơn mà không phải bận tâm đến công việc. Tuy nhiên, điều này cũng làm cho bạn tăng cân nhanh chóng mà không thể tự mình kiểm soát được. Bánh chưng, thịt kho, giò chả, mứt, bánh kẹo… cứ bày ra trước mắt thì việc “kiềm chế” là điều vô cùng nan giải. Làm sao để “ăn no không lo mất dáng”, Edu2Review sẽ bật mí ngay sau đây.

1. Tập thể dục thường xuyên

Tết ăn gì để không lo tăng cân

Tập thể dục đều đặn

Hầu hết các món ăn ngày tết đều chứa lượng calo rất cao và việc chúng ta ăn uống không kiểm soát là nguyên nhân chính dẫn đến vấn đề tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn có thể duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên thì bạn sẽ có được thân hình chắc khỏe và đẹp như ý muốn. Không cần bạn phải dành hàng giờ ở phòng tập với huấn luyện viên, chỉ cần mỗi ngày bạn dành ra 5 - 10 phút để tập những bài tập đơn giản tại nhà. Bên cạnh đó, hãy siêng năng làm những công việc nhà như rửa chén, quét dọn… cũng góp phần không nhỏ vào việc đốt cháy calo của bạn đấy.

2. Thông minh khi lựa chọn bánh kẹo tết

Tết ăn gì để không lo tăng cân

Nên ăn các loại hạt ít đường

Tết thì chắc chắn không thể thiếu các loại bánh ngọt, mứt, hạt dưa… Tuy nhiên, hãy thông minh trong việc lựa chọn. Thay vì chọn những loại mứt có nhiều đường thì hãy chọn ô mai, các loại hạt như hạt dẻ, hạt điều hay quả óc chó… vừa không có nhiều calo mà còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng.

3. Hạn chế uống bia rượu

Tết ăn gì để không lo tăng cân

Rượu bia là kẻ thù của sức khỏe

Rượu bia là loại thức uống không thể thiếu trong bất kỳ bữa tiệc nào ngày tết. Trong không khí hào hứng trên bàn tiệc, bạn khó có thể kiểm soát việc uống nhiều hay ít. Rượu khiến cơ thể chúng ta mất nước vì thế chúng ta lại càng uống nhiều mà không thèm ăn. Không những vậy, việc nhậu thâu đêm suốt sáng cộng với việc ăn uống ngủ nghỉ không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng béo phì, các vấn đề về gan, khó ngủ và rối loạn tiêu hóa

4. Ưu tiên thực phẩm xanh

Tết ăn gì để không lo tăng cân

Bạn nên bổ sung nhiều rau quả vào thực đơn của mình

Rau xanh, hoa quả không chỉ giúp có đầy đủ chất dinh dưỡng, duy trì sự dẻo dai tươi trẻ cho làn da mà còn cho bạn một thân hình đẹp như ý. Một số thực phẩm xanh mà bạn nên sử dụng nhiều là các loại rau cải, bina, chân vịt…; các loại trái cây như cà chua, cam, bưởi…

5. Ngủ đủ giấc

Tết ăn gì để không lo tăng cân

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn bù đắp năng lượng sau một đêm “quẩy hết cỡ”

Tết là thời điểm cho các hoạt động vui chơi, tiệc tùng thâu đêm… Và điều này cũng đồng nghĩa với việc giấc ngủ của chúng ta thay đổi, khiến cơ thể thiếu ngủ, gây ra các triệu chứng mệt mỏi, tăng cân, không còn sức sống… Vì vậy, nếu bạn không muốn tăng cân, hãy đảm bảo bạn ngủ 8 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ không những giúp bạn giữ dáng, mà còn giúp cơ thể bạn nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng cho một ngày mới.

6. Uống đủ nước

Tết ăn gì để không lo tăng cân

Luôn giữ cho cơ thể không bị thiếu nước

70% cơ thể là nước, vì vậy mỗi ngày bạn cần uống từ 1.5 – 2 lít để đảm bảo cơ thể không bị thiếu nước. Đồng thời, nước còn giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nên nhớ là hãy hạn chế các loại nước ngọt có gas, bia rượu. Hãy uống nước lọc, các loại nước ép rau củ trái cây hoặc chế biến thành sinh tố để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Mỹ Linh tổng hợp

Edu2Review – Cộng đồng đánh giá giáo dục hàng đầu Việt Nam


Có thể bạn quan tâm

Giải trí

Giải mã ý nghĩa quà Tết: Thông điệp nào ẩn chứa sau mỗi món quà?

06/02/2020

Việc tặng quà Tết được xem là một trong những nét đẹp văn hóa của người Việt. Nhân dịp Xuân Kỷ ...

Giải trí

Điểm mặt gọi tên những quán ăn đặc sắc gần trường Đại học Thương Mại

06/02/2020

Đối với sinh viên, việc tìm được một quán ăn ngon, chất lượng và gần trường là điều vô cùng cần ...

Giải trí

Giải mã tháng 12 qua những ngày lễ và sự kiện đáng nhớ

06/02/2020

AFF Cup, Miss Universe hay không khí tưng bừng chào đón Giáng Sinh có phải là điều duy nhất tạo ...

Giải trí

Halloween và những bí mật có thể bạn chưa biết

06/02/2020

Bạn đã biết lễ hội Halloween bắt nguồn từ đâu hay có ý nghĩa như thế nào chưa? Hãy cùng ...