Bí quyết thành công của rất nhiều vĩ nhân đôi khi rất đơn giản, đó là thức dậy thật sớm và chuẩn bị cho mình một tâm thế đầy năng lượng và cảm hứng làm việc. Vậy họ đã làm điều đó như thế nào? Cộng đồng đánh giá giáo dục Edu2Review xin gửi đến bạn 6 thói quen sau đây để bắt đầu ngày mới.
Bước 1: Thức dậy và bước xuống giường
Bước đầu tiên này đối với nhiều người lại là thách thức lớn nhất. Dường như mỗi ngày đều phải đấu tranh tư tưởng để có thể thức dậy và bước xuống giường. Bạn sẽ đặt hàng tá câu hỏi trong đầu, thắc mắc rằng lẽ ra mình không cần phải thức sớm như vậy.
Để có thể hoàn thành bước thứ nhất này, hãy loại bỏ những câu hỏi cản trở bạn rời khỏi chiếc giường. Nếu bạn đã vượt qua được thử thách này thì xin chúc mừng, bạn vừa chiến thắng được bản thân để tiến gần hơn thành công đó.
Thức dậy và bước xuống giường
Bước 2: Tắm và cung cấp nước cho cơ thể
Mọi người thường không có thói quen uống nước trước khi đi ngủ, vì vậy hãy đảm bảo rằng khi thức dậy mình sẽ uống 1 – 2 ly nước để bù đắp lượng nước mất đi sau một giấc ngủ dài. Ngoài ra, tắm cũng là một cách hữu hiệu để làm ẩm cơ thể đồng thời thư giãn và giúp tinh thần tỉnh táo.
Bù lượng nước đã mất sau một giấc ngủ dài với 1 ly nước
Bước 3: Thiền định
Bắt đầu một ngày mới năng động bằng việc ngồi yên một chỗ nghe không hấp dẫn tí nào. Thế nhưng, nghiên cứu cho thấy, chỉ cần thiền 15 phút vào buổi sáng, bạn sẽ đánh thức khả năng cảm thụ mọi thữ xung quanh một cách tính tế và sâu sắc. Hãy thả lỏng tâm trí, loại bỏ hết những lo lắng trong đầu và hướng về niềm hạnh phúc.
Thiền định giúp tăng khả năng cảm nhận thế giới xung quanh
Bước 4: Viết nhật ký
Thường thì mọi người sẽ viết nhật ký vào cuối ngày, tuy nhiên việc bắt đầu ngày mới bằng những dự định và suy nghĩ sẽ khiến bạn trở nên tích cực hơn. Đồng thời việc đặt ra những công việc cần làm trong ngày sẽ khơi dậy cảm hứng giúp bạn làm việc hiểu quả hơn.
Viết ra những dự định và công việc trong ngày giúp bạn cảm thấy tích cực hơn
Bước 5: Thực hành phương pháp thời gian “Pomodoro”
“Pomodoro” hay còn gọi là phương pháp cà chua – kỹ thuật quản trị thời gian để nâng cao tối đa sự tập trung trong công việc. Phương pháp này do Francesco Cirillo – CEO của một công ty phần mềm nghĩ ra. Ông dùng một chiếc đồng hồ hình quả cà chua để theo dõi quá trình làm việc của mình. Ông thiết kế thời gian nghỉ giữa các phiên làm việc nhằm gia tăng sự tập trung, nâng cao hiệu quả.
Bạn thiết lập đồng hồ Pomodoro để làm việc hoặc rèn luyện thể thao, cố gắng có 2-3 phiên làm việc mỗi sáng. Trong thời gian này, bạn cố gắng giải quyết một trong những nhiệm vụ khó khăn nhất trong ngày. Bởi chỉ cần giải quyết được việc khó nhất ngay trong buổi sáng, phần còn lại trong ngày của bạn sẽ dễ dàng hơn rất nhiều.
Phương pháp Pomodoro quản trị thời gian tăng tối đa sự tập trung
Bước 6: Tập thể dục
Buổi sáng là thời điểm việc tập thể dục giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nhiều nghiên cứu chứng minh, tập thể dục buổi sáng sẽ đánh thức cơ thể, giúp tinh thần tỉnh thoải mái, tăng thêm năng lượng và cảm hứng trước một ngày dài làm việc.
Hi vọng với bài viết trên, các bạn sẽ tập cho mình những thói quen lành mạnh, giúp đánh thức bản thân và bắt đầu một ngày mới tràn đầy cảm hứng và năng lượng.
Tập thể dục buổi sáng để bắt đầu một ngày năng động
Kim Hà tổng hợp
Edu2Review - Cộng đồng đánh giá giáo dục hàng đầu Việt Nam
