Thời tiết mưa lạnh cuối năm cộng với việc học, làm việc dồn dập dễ khiến bạn mắc cảm cúm. Nếu cần thiết dùng thuốc thì bạn cứ nhờ bác sĩ, nhưng ăn uống thêm các loại thức ăn tuyệt vời sau thì bạn sẽ đẩy lùi cơn cảm cúm nhanh hơn.
Trái cây giàu vitamin C
Vitamin C trong trái cây có tác dụng thúc đẩy quá trình tổng hợp protein miễn dịch, cải thiện các enzym chức năng trong cơ thể, tăng sức đề kháng và ngăn ngừa cảm lạnh. Các loại trái cây giàu vitamin có thể kể đến như cam, chanh, bưởi, quýt…
Cam, quýt, chanh giúp ngăn ngừa cảm lạnh
Thức ăn dạng lỏng
Cháo, soup là thức ăn lý tưởng khi bị cảm lạnh. Bạn có thể nấu soup gà, cháo trứng gà lá tía tô, cháo đậu xanh, cháo hành… để giải cảm, giảm nghẹt mũi.
Khi bị cảm cúm, hãy ưu tiên thức ăn dạng lỏng (nguồn ảnh: naungon.com)
Nghệ
Cho một ít bột nghệ vào thức ăn hay sữa nóng sẽ giúp giải cảm, đẩy lùi virus, vi khuẩn ra khỏi cơ thể.
Nghệ giải cảm hiệu quả
Tỏi
Tỏi chứa allicin – chất kháng virus, chống oxy hóa rất tốt. Thực phẩm này còn được xem là kháng sinh tự nhiên ngăn ngừa bệnh cảm. Bạn có thể ăn tỏi tươi hoặc thêm tỏi vào các món ăn để giải cảm.
Nhớ cho tỏi vào thức ăn để mau hết cảm cúm nhé
Gừng
Cho gừng vào thức ăn hoặc uống hỗn hợp gừng với nước ấm đều là những cách giúp bạn hết cảm. Nguyên nhân là vì gừng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, làm thông mũi.
Trà gừng rất tốt để tăng khả năng miễn dịch
Mật ong
Với đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, kháng vi-rút và kháng nấm, mật ong giúp ngăn ngừa cảm lạnh một cách hiệu quả. Bạn có thể uống mật ong với chanh, sả; mật ong và trà chanh; mật ong, chanh, gừng để chữa cảm.
Kết hợp mật ong cùng thức ăn, thức uống là cách loại bỏ cảm cúm đơn giản mà hiệu quả
Hải sản
Cá ngừ, cá hồi, cá thu được đánh giá là giàu axit béo omega-3, hợp chất có đặc tính giảm viêm. Hàu rất giàu kẽm, một khoáng chất thiết yếu và đặc biệt hiệu quả trong việc phòng ngừa cúm thông thường. Vì vậy, bạn hãy tăng cường những thực phẩm này để mau hết cảm nhé.
Đừng quên măm măm các loại cá và hàu nhé
Ăn uống đúng cách sẽ giúp bạn khỏe mạnh, ngăn ngừa một số bệnh hiệu quả. Kết hợp các loại thực phẩm trên cùng chế độ nghỉ ngơi, vệ sinh đúng cách, bạn sẽ nhanh chóng loại bỏ cảm cúm mà không cần dùng thuốc.
Kim Thư tổng hợp
Edu2Review - Cộng đồng đánh giá giáo dục hàng đầu Việt Nam
