5 bí quyết tuyệt mật giúp bạn thả ga ăn bánh trung thu mà không lo tăng cân
5 bí quyết tuyệt mật giúp bạn thả ga ăn bánh trung thu mà không lo tăng cân

5 bí quyết tuyệt mật giúp bạn thả ga ăn bánh trung thu mà không lo tăng cân

Cập nhật lúc 16/11/2018 14:18
Bạn là fan cuồng của bánh trung thu...nhưng lo lắng sợ béo lên không phanh vì lượng calo to lớn của chúng? Đừng lo lắng nhé, vì đã có tận 5 bí quyết giúp bạn ăn thoải mái không lo tăng cân rồi đây!
4 tuyệt chiêu giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất!

Bánh Trung Thu là một món không thể thiếu mỗi khi đến dịp Tết Trung Thu. Nguyên liệu chính của món bánh này chủ yếu là bột, đường, bơ và mỡ lợn. Nhân bánh thường là các loại nhân đậu, nhân hạt sen cũng chứa rất nhiều mỡ và đường. Chính vì vậy, bánh trung thu có một lượng calo đáng kể.

Trung bình một bánh trung thu 200gr, loại 2 trứng có tới 800-1000 calo, 30-40gr chất béo. Một chiếc bánh nho nhỏ có thể bằng cả bữa cơm của bạn hay hơn cả một tô phở thêm nước béo đấy. Để tránh tình trạng tăng cân đột biến “hậu trung thu”, các tín đồ hảo ngọt hãy cùng Edu2Review xem qua những bí quyết ăn món bánh ưa thích mà không lo tăng cân nhé!

Chia nhỏ bánh và ăn chậm rãi

Việc ăn đồ ngọt quá nhiều và quá nhanh cùng một lúc có thể làm lượng đường trong máu tích tụ nhanh hơn bình thường, dẫn đến năng lượng khó tiêu hao hơn và khiến chúng ta dễ bị tăng cân hơn.

Khi ăn bạn nên chia bánh nhỏ ra khoảng 8 phần và nên chia sẻ cùng bạn bè, người thân để thưởng thức, vừa giảm được lượng calo nạp vào cơ thể, vừa càng thêm gắn kết, khắng khít phải không nào.

Bạn nên chia nhỏ bánh trước khi ăn (Nguồn: lifestyle.cfyc)Bạn nên chia nhỏ bánh trước khi ăn (Nguồn: lifestyle.cfyc)

Hạn chế ăn sau 19h

Ăn đồ ngọt vào buổi tối, ngay sau đó lại đi ngủ là cách làm thiếu khoa học. Buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ tối là thời điểm cơ thể chúng ta ít vận động, lượng đường và năng lượng trong bánh trung thu, đồ ngọt sẽ bị dư thừa và chuyển hóa thành chất béo, làm dày các mô mỡ. Nếu tiếp tục thói quen xấu này, tăng cân là điều khó tránh khỏi.

Ăn sau 19h không tốt cho sức khỏe tí nào (Nguồn: Vẽ Bậy)

Ăn sau 19h không tốt cho sức khỏe tí nào (Nguồn: Vẽ Bậy)

Uống trà xanh, hoặc ăn trái cây khi ăn bánh

Ăn bánh uống trà có trăng có sao còn gì tuyệt vời hơn phải không nào? Trà xanh là thức uống lành mạnh được dùng nhiều thứ hai trên thế giới. Giúp giải độc tố ra khỏi cơ thể, giảm chất béo, giảm khả năng tích nước là những lợi ích từ trà xanh.

Nên dùng bánh trung thu cùng với trà xanh (Nguồn: Kenh14)Nên dùng bánh trung thu cùng với trà xanh (Nguồn: Kenh14)

Vì thế, khi dùng bánh cùng với trà xanh có thể loại thải một phần những năng lượng dư thừa trong bánh trung thu, giúp mau đầy bụng, chống ăn nhiều, thiếu chừng mực.

Ngoài ra, các loại trái cây như kiwi, bưởi cũng hỗ trợ cân bằng chất dinh dưỡng và giảm cảm giác béo ngậy khi dùng bánh trung thu đấy.

Không ăn khi bụng đói

Khi chúng ta đang đói, khả năng hấp thu nhiệt lượng của dạ dày sẽ tăng lên cực điểm và chúng ta thường có xu hướng ăn nhiều hơn những lúc khác. Khi đó, nếu bạn ăn bánh Trung thu thì rất dễ rơi vào trạng thái ăn "thả ga", ăn không kiểm soát và cân nặng sẽ cứ thế mà tăng vù vù.

Cách để kiểm soát đó là bạn nên ăn bữa chính, ăn lót dạ trước khi dùng bánh trung thu. Điều đó sẽ giúp bạn ăn đủ lượng thức ăn và không tăng cân.

Bạn có tin 1 bánh trung thu = 2,5 cái hamburger? (Nguồn: Guu) Bạn có tin 1 bánh trung thu = 2,5 cái hamburger? (Nguồn: Guu)

Tích cực vận động

Có rất nhiều calo trong mỗi cái bánh trung thu. Vì thế, để có thể ăn thoải mái mà không tăng cân thì chúng ta phải tích cực vận động. Có vô số cách vận động giúp ta giảm cân như chạy bộ, tập gym, yoga, hay các môn thể thao như bơi lội, bóng rổ, bóng đá....

Tùy vào sở thích, khả năng chúng ta có thể tìm ra cách vận động phù hợp với mình. Chúng ta có thể ước lượng số calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Từ đó, muốn duy trì cân nặng hay giảm cân, ta phải vận động cho tiêu hao năng lượng nhiều hơn năng lượng ta nạp vào.

Bánh trung thu có một lượng calo không thể ngờ đến (Nguồn: afamily)Bánh trung thu có một lượng calo không thể ngờ đến (Nguồn: afamily)

Nếu dùng phương pháp vận động để tiêu thụ lượng calo sau khi ăn thêm ¼ chiếc bánh nướng, bánh dẻo bạn cần phải vận động thêm so với mọi ngày:

  • Lau nhà 1 giờ
  • Đi bộ chậm 45 phút,
  • Đi bộ nhanh chừng 35 phút
  • Đi xe đạp 25 phút
  • Bơi 25 phút

Những điều cần lưu ý khi chọn bánh trung thu

  • Lựa chọn thương hiệu uy tín
  • Lưu ý hạn dùng
  • Lưu ý bao bì
  • Bảo quản đúng cách
  • Bánh phải tươi mới, không ngấy mỡ

Trải qua nhiều thập kỷ, bánh Trung thu đã có những bước "chuyển mình" vượt bậc: đa dạng hơn, hấp dẫn hơn và cũng... béo hơn rất nhiều. Nhưng các bạn trẻ của Edu2Review đừng lo lắng, nay chúng ta đã có hẳn 5 bí quyết để tránh tình trạng tăng cân “hậu trung thu” rồi.

Edu2Review chúc các bạn có một Trung Thu thật ý nghĩa và vui vẻ bên gia đình, bạn bè nhé!

Kim Khánh tổng hợp


Có thể bạn quan tâm

Kiến Thức

Top 10 quốc gia có truyền thống đón năm mới độc đáo nhất thế giới

26/04/2018

Ném bánh mì vào tường, nói chuyện với những chú bò, cố tình làm đổ kem lên sàn... là một trong ...

Giải trí

Giải mã ý nghĩa quà Tết: Thông điệp nào ẩn chứa sau mỗi món quà?

26/01/2019

Việc tặng quà Tết được xem là một trong những nét đẹp văn hóa của người Việt. Nhân dịp Xuân Kỷ ...

Giải trí

Điểm mặt gọi tên những quán ăn đặc sắc gần trường Đại học Thương Mại

14/01/2019

Đối với sinh viên, việc tìm được một quán ăn ngon, chất lượng và gần trường là điều vô cùng cần ...

Giải trí

Giải mã tháng 12 qua những ngày lễ và sự kiện đáng nhớ

27/12/2018

AFF Cup, Miss Universe hay không khí tưng bừng chào đón Giáng Sinh có phải là điều duy nhất tạo ...