Phương pháp giải tỏa căng thẳng trong 5 phút | Edu2Review
Phương pháp giải tỏa căng thẳng trong 5 phút

Phương pháp giải tỏa căng thẳng trong 5 phút

Cập nhật lúc 26/04/2018 14:10
Bộn bề của cuộc sống và công việc khiến bạn căng thẳng. Liệu có phương pháp nào giúp bạn đánh bay stress trong 5 phút? Hãy cùng Edu2Review đi tìm câu trả lời cho vấn đề này.
Adelaide – điểm đến thu hút trên bản đồ du học thế giới

5 phút, bạn có thể làm gì gì trong 5 phút? Ăn một chiếc bánh, lướt được một chút Facebook hay làm thêm được một phần báo cáo. Hầu như các hoạt động chúng ta thường làm trong 5 phút không mang lại nhiều giá trị. Nếu như bạn sử dụng 5 phút này để áp dụng các phương pháp giải tỏa căng thẳng, bạn sẽ bất ngờ vì tác dụng của nó. Sau đây là các phương pháp giải tỏa căng thẳng trong 5 phút.

Chương trình "VÌ 1 TRIỆU NGƯỜI VIỆT TỰ TIN GIAO TIẾP TIẾNG ANH". Edu2Review tặng bạn Voucher khuyến học trị giá lên tới 500.000đ, Nhận ngay Voucher

Phương pháp 1: Nhìn ly nước

Chuẩn bị: Một ly thủy tinh chứa đầy nước lọc

Cách thực hiện: Bạn chọn một nơi yên tĩnh, sau đó bạn đặt ly nước đối diện và nhìn thẳng . Lưu ý, chỉ tập trung nhìn ly nước, không suy nghĩ bất kì vấn đề gì.

Hiệu quả: Sau 5 phút nhìn ly ngước bạn sẽ cảm thấy đầu óc nhẹ nhàng, cơ thể thoải mái. Bạn hãy thử và cảm nhận chỉ tốn 5 phúp.

Ly nước, thông suốt mọi vấn đề (Nguồn: nhat ky today)

Ly nước, thông suốt mọi vấn đề (Nguồn: nhat ky today)

Phương pháp 2: Tập thể dục

Khi bạn tâm trung vào công việc học tập trog thời gian dài, không chỉ bộ óc của bạn mệt mỏi cả bộ não bạn cũng vậy. Bằng cách tập thể dục với các động tác đơn giản như vươn thở, xoay cổ tay, cổ chân… Trong vòng 5 phút, tập thể dục sẽ khiến cơ thể bạn được khởi động lại, nhờ đó mọi căng thẳng sẽ giảm bớt. Bạn lại có thể tiếp tục công việc cũng như học tập tràn đầy năng lượng.

Thể dục, khởi động lại sức sống(Nguồn:Alobacsi)

Thể dục, khởi động lại sức sống(Nguồn:Alobacsi)

Phương pháp 3: Massage tay

1. Dùng cả bàn tay trái nắm lấy ngón tay cái của tay kia trong vài phút sẽ giúp cơ thể giảm lo lắng và buồn chán. Ngoài ra, quá trình sưởi ấm ngón tay cái cũng giúp bạn tiêu hóa tốt, giảm stress, giảm những mệt mỏi, căng thẳng đầu óc, đau vai, phổi.

2. Nắm và làm ấm ngón tay trỏ giúp giảm nỗi sợ hãi và làm tăng niềm tự tin. Quá trình này cũng giúp bạn khắc phục đau răng, lợi, táo bón, tiêu hóa tốt, viêm bao tử, đau khuỷu tay, đau lưng.

3. Nắm và làm ấm ngón tay giữa giúp bạn bình tĩnh trở lại sau cơn giận giữ, loại bỏ những khó chịu như cáu giận, nổi điên. Các làm này còn giúp bạn giảm mệt mỏi, cải thiện thị lực, tốt cho bà mẹ vừa sinh con, nhức đầu.

4. Nắm và làm ấm ngón đeo nhẫn giúp bạn cân bằng tâm trạng, thoát khỏi sự buồn bã, u uất.

5. Ngoài ra nó còn giúp bạn cải thiện các chức năng hô hấp, hen suyễn, các bệnh ngoài da, ù tai, dịch nhày, thái độ tiêu cực.

Massage tay(Nguồn:cafeF)

Massage tay(Nguồn:cafeF)

Phương pháp trên chỉ để giúp bạn bớt căng thẳng từ cuộc sống và công việc. Để có một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc bạn nên hài hòa mọi thứ, giành nhiều thời gian để nghỉ ngơi, quan tâm đến bản thân nhiều hơn, không nên lao tâm vào công việc quá độ. Mong là những phương pháp giải tỏa căng thẳng trong 5 phút sẽ mang lại nhiều thời gian thư giãn và bớt căng thẳng.

Chương trình "VÌ 1 TRIỆU NGƯỜI VIỆT TỰ TIN GIAO TIẾP TIẾNG ANH". Edu2Review tặng bạn Voucher khuyến học trị giá lên tới 500.000đ, Nhận ngay Voucher

Mến Thương tổng hợp

[Edu2Review] - Tự Chọn Nơi Học Tốt Nhất Cho Bạn


Có thể bạn quan tâm

Kỷ lục Toplist 2018,2019

Top 10 phim hay nhất Hollywood vừa ăn khách vừa ăn doanh thu

26/04/2018

Top 10 phim hay nhất Hollywood mọi thời đại mà bất cứ ai cũng biết. Những bộ phim này đã thu về ...

Kỷ lục Toplist 2018,2019

Top 10 bộ phim chiếu rạp có doanh thu cao nhất năm 2016

26/04/2018

Top 10 bộ phim chiếu rạp có doanh thu cao nhất năm 2016 tính đến thời điểm cuối tháng 11/2016, ...

Giải trí

Giải mã ý nghĩa quà Tết: Thông điệp nào ẩn chứa sau mỗi món quà?

26/01/2019

Việc tặng quà Tết được xem là một trong những nét đẹp văn hóa của người Việt. Nhân dịp Xuân Kỷ ...

Giải trí

Điểm mặt gọi tên những quán ăn đặc sắc gần trường Đại học Thương Mại

14/01/2019

Đối với sinh viên, việc tìm được một quán ăn ngon, chất lượng và gần trường là điều vô cùng cần ...