Một người có sức khỏe tốt sẽ làm việc hiệu quả hơn, có tinh thần sảng khoái hơn. Tuy nhiên để có một cơ thể khỏe mạnh trong thời buổi hiện nay thì không phải là điều dễ dàng. Đó là cả một quá trình hình thành và duy trì cho mình những thói quen tốt cho sức khỏe. Dưới đây, Edu2Review sẽ gợi ý cho các bạn một số thói quen nên làm hằng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh.
1. Uống nhiều nước mỗi ngày
Nước chính là thành phần quan trọng góp phần thanh lọc cơ thể, bài trừ các độc tố gây bệnh, giúp làn da căng tràn sức sống, tăng khả năng tập trung và giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn. Nước chính là nguyên tố quan trọng chăm sóc sức khỏe của bạn từ bên trong và làm đẹp cho bạn từ bên ngoài. Do đó uống nhiều nước mỗi ngày là thói quen cơ bản và quan trọng nhất giúp nâng cao sức khỏe chúng ta.
Hãy tập cho mình thói quen uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Nếu hoạt động thể chất nhiều như chơi thể thao, chạy bộ... thì bạn nên uống bổ sung để tránh cơ thể bị mất nước. Bên cạnh nước lọc tinh khiết, bạn có thể bổ sung cho cơ thể các loại nước khác như trà thảo mộc, trà thanh nhiệt, nước ép trái cây để tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Đặc biệt đừng bao giờ quên việc đầu tiên bạn cần làm trong ngày là uống một cốc nước đầy vào mỗi buổi sáng để bổ sung nước cho cơ thể sau một đêm dài thiếu nước, giải độc hiểu quả lắm đấy!
Bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày
2. Ăn một bữa sáng nhiều chất dinh dưỡng
Hãy luôn đảm bảo rằng bạn luôn ăn sáng mỗi ngày vì đây là bữa quan trọng nhất. Một bữa sáng thịnh soạn giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng dồi dào cho các ngày dài hoạt động của bạn.
Đừng bao giờ vì quá bận rộn, hãy dậy trễ mà bỏ bữa ăn sáng bạn nhé, hành động này kéo dài sẽ là tác nhân khiến sức khỏe của bạn bị xuống cấp trầm trọng trông thấy.
Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng
3. Lựa chọn cho mình một bài tập thể dục hoặc môn thể thao phù hợp
Cuộc sống của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn, sức khỏe của bạn sẽ dẻo dai hơn nếu bạn thường xuyên vận động hay chơi một môn thể thao yêu thích. Hãy lựa chọn cho mình một không gian tập (có thể ở nhà hay đến các phòng tập) với một môn thể thao hay một bài tập thể dục phù hợp và dành ít nhất mỗi ngày 20 phút để tập luyện một cách thường xuyên, đều đặn nhé!
Một khi bạn đã hình thành thói quen này, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt trong chính cơ thể và các hoạt động sống của mình đấy. Những bài tập thể dục, yoga, gym, thể dục nhịp điệu, chạy bộ, bơi lội, … đều là sự lựa chọn phù hợp cho hầu hết chúng ta.
Đến phòng tập gym sẽ nâng cao sức khỏe của bạn
4. Rửa tay thường xuyên và đúng cách
Trong công việc hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì thế các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng chuyển từ tay lên miệng. Do đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn.
Và nhớ rằng bạn phải rửa tay đúng cách, rửa từng ngón và đừng quá vội vàng.
Rửa tay thường xuyên và đúng cách bạn nhé
5. Ngủ đủ giấc theo nhịp sinh học cơ thể
Nếu giấc ngủ của bạn có vấn đề (ngủ không đủ giấc, mất ngủ,...) thì chắc chắn điều này sẽ khiến sức khỏe của bạn ngày càng xuống dốc. Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để tạo cho mình một giấc ngủ sâu và ngon như sau:
+ Trước khi ngủ, dọn dẹp giường chiếu, chăn gối thật sạch sẽ, phòng ngủ đảm bảo thoáng khí nhé.
+ Chọn cho mình một thế nằm ngủ thoải mái nhất và một khung giờ cố định để bước vào giấc ngủ.
+ Trước khi ngủ bạn không nên tiếp xúc quá lâu với màn hình máy vi tính và điện thoại. Ánh sáng xanh trên màn hình máy tính và điện thoải có thể làm suy giảm chất lượng giấc ngủ của bạn
+ Giấc ngủ ban đêm đảm bảo 8 tiếng một ngày, buổi trưa hãy tranh thủ chợp mắt khoảng từ 20-30 phút để tái tạo năng lượng và làm cho đầu óc minh mẫn hơn nhé.
Giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe
6. Bố sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ
Các loại vitamin (vitamin A, nhóm B, C, D, E,…) và khoáng chất là những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể chúng ta. Chính vì vậy hãy bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể đầy đủ bằng cách:
+ Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày.
+ Uống bổ sung các loại viên uống tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Bổ sung vitamin bằng hoa quả và rau tươi
Kết: Sức khỏe là điều kiện tiên quyết và quan trọng nhất nếu bạn muốn có cuộc sống hạnh phúc. Không có sức khỏe thì bạn không thể học tập, lao động và làm việc được. Do đó bạn hãy giừ gìn sức khoe của mình ngay bây giờ bạn nhé!
Khánh Nam tổng hợp
Edu2Review - Cộng đồng đánh giá giáo dục hàng đầu Việt Nam
