Hiểu được vấn đề của các bạn học sinh, sinh viên, Edu2Review Blog xin tổng hơp những lời khuyên của Chuyên gia tâm lý Huỳnh Anh Bình về những vấn đề xoay quanh đến vấn đề tâm lý mùa thi
1. Chuẩn bị kĩ càng.
Để có một kết quả tốt thì việc chuẩn bị vô cùng quan trọng, khi sĩ tử chuẩn bị tốt có nghĩa là các đã hoàn thành 50%. Việc chuẩn bị về kiến thức luôn là điều rất quan trọng, chính việc nắm vững, nắm chắc sẽ giúp các em tự tin rất nhiều khi bước vào phòng thi. Để nắm chắc kiến thức, các bạn học sinh, sinh viên nên chủ động tạo thói quen cùng với những phương pháp học tập một cách khoa học nhằm có sự chuẩn bị tốt nhất.
2. Nhẹ nhàng chào đón ngày thi.
Việc trước kì thi 1-2 ngày các bạn thí sinh gặp nhiều áp lực, căng thẳng là điều thường thấy. Hãy xem như đó chỉ là một ngày "bình thường" trong cuộc đời và ngày đó là một ngày các bạn được thể hiện tài năng, kiến thức đã ôn tập bấy lâu nay. Chính cách suy nghĩ tích cực này sẽ làm cho tinh thần trở nên thư thái hơn, tự tin vượt mọi rào cản, chinh phục những bài toán khó và viết lên những bài văn cảm động, những thông điệp cuộc sống ý nghĩa.
3. Có nên để phụ huynh đi cùng trong kỳ thi quan trọng?
Sau mỗi buổi thi, cha mẹ sẽ là những người chờ đón bạn tại cổng trường, với biết bao nhiêu hy vọng vào con em mình. Tuy nhiên, các bậc phụ huynh không nên đặt câu hỏi "Con ơi, con làm bài có được không?" ngay khi các em thi xong.
Phụ huynh nên động viên con em mình thay vì tạo áp lực
Phụ huynh nên quan tâm chăm sóc về tinh thần, sức khỏe hay việc tâm sự, động viên các em đúng lúc, chừng mực. Động viên tinh thần cho con cái không chỉ giúp các em giải tỏa căng thẳng, áp lực mà còn tiếp thêm năng lượng, sự tự tin khi bước vào kỳ thi mang tính bước ngoặt.
4. Tập trung ôn tập môn thi tiếp theo hay nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng thay vì day dứt về kết quả đã qua.
Khi thi xong thí sinh thường đối chiếu kết quả với các bạn khác, tạo nên tâm lý tự ti và có thể dẫn đến việc buông xuôi. Các bạn nên nhớ, nếu bạn luôn cố gắng, không bao giờ bỏ cuộc, cơ hội vẫn còn rộng mở với bạn.
Nhiều bạn thí sinh sau buổi thi đều mất thời gian, tâm trí cho vấn đề trao đổi, quan tâm, nghe ngóng với các thí sinh khác về kết quả của môn này. Hỏi càng nhiều, bạn càng nhận ra, mỗi người một ý không ai giống mình và bạn sẽ cảm giác lo lắng, mang nặng tâm lý tiêu cực, chán nản. Từ đó đâm ra tâm lý sợ sệt rằng mình sẽ rớt, đồng thời tinh thần để thi môn thi sau không còn như lúc đầu nữa. Lời khuyên cho các bạn là sau khi kết thúc môn thứ nhất, hãy nghỉ ngơi, ăn uống, quên hết cuộc thi vừa rồi và ngủ trưa khoảng 30 phút để não bộ được thư giãn, nghỉ ngơi và bước vào môn thi mới. Hãy để tư duy của bạn được thông thái, hãy mang tâm thế của một "chiến binh dũng mãnh" hiên ngang chinh phục những chặng núi cao.
5. Nước suối, sô-cô-la và đến sớm 30 phút
Việc đến sớm giúp cho tinh thần bạn được thoải mái, có đủ thời gian để chuẩn bị mọi thứ cần thiết hoặc có đủ thời gian để giải quyết những việc phát sinh. Nếu như đến phòng thi gần sát giờ thi sẽ tạo tâm lý gấp gáp, hối hả, ảnh hưởng không tốt tới tâm lý thi cử.
Đang làm bài, bạn khát nước thì bạn sẽ cảm thấy như thế nào? Chắc hẳn là sẽ gây ra cảm giác rất khó chịu và mất tập trung, vậy tại sao chúng ta không đem vào phòng thi một chai nước suối?
Theo một nghiên cứu của đại học Nottingham, sô-cô-la đen có chứa nhiều cacao. Các flavanol có trong cacao sẽ cải thiện lượng máu đến những vùng chủ chốt của não trong 2-3 giờ. Các flavanol cacao trong sô-cô-la đen có thể tăng cường chức năng não bộ giúp chống lại sự mất ngủ, sự kiệt sức, loại chất này phát huy tác dụng rất quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng của bạn khi thi.
Mạnh Duy tổng hợp
Edu2Review - Cộng đồng đánh giá giáo dục hàng đầu Việt Nam
