Kì thi tốt nghiệp trung học phổ thông và kì thi đại học học 2017 đang đến gần, để có thể có một sức khoẻ thật tốt để có thể chạy đua với cuộc chiến marathon này các sĩ tử của chúng ta nên có một chế độ dinh dưỡng thật hợp lí. Cùng Edu2Review list ra những thực phẩm tốt cho mình nào!
1. Trứng
Chỉ không nên ăn trứng vào buổi tối
Quan niệm kiêng trứng vì sợ điểm thi giống quả trứng đã khiến sĩ tử có thể thiếu nhiều chất dinh dưỡng, vì trứng hoặc trứng vịt lộn là món ăn rất giàu protein. Tuy nhiên, các sĩ tử không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày nên ăn một quả vào buổi sáng hoặc bữa phụ buổi chiều, không nên ăn vào buổi tối.
2. Nấm
Đây là một loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp các chất đạm, chất béo, carbohydrat và vitamin…
3. Đậu phụ
Đậu phụ - món ăn giàu protein.
Đậu phụ cung cấp đạm thực vật dễ tiêu, có thể mua và chế biến rất đơn giản. Thành phần dinh dưỡng của đậu phụ chủ yếu là protein, chính vì thế chúng được ví như thịt không xương. Đậu phụ cũng như các sản phẩm của đậu nành còn có nhiều acid amin cần thiết. Giúp các sĩ tử có thể bổ sung lượng protein thiết yếu để duy trì cơ thể.
4. Các loại hạt
Các loại hạt bao gồm đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, hạt sen… Đây là nguồn cung cấp vitamin, chất khoáng và đạm thực vật rất tốt cho các sĩ tử đồng thời cũng là món ăn để các bạn bồi dưỡng thêm vào bữa ăn phụ.
5. Cá
Cá không những là nguồn cung cấp đạm mà còn cung cấp các axit béo (hay còn gọi là omega) có lợi cho hệ tim mạch, thần kinh. Một tuần nên ăn ba bữa cá, ưu tiên các loại cá thu, cá basa, cá trích…ăn cá bổ sung dinh dưỡng cho mắt, giúp cho sĩ tử có đôi mắt sáng phục vụ cho việc học tập.
6. Sữa
Làm giảm sự căng thẳng bằng một ly sữa ấm
Sữa cung cấp nhiều năng lượng, có thể uống một ly sữa cho bữa đêm hoặc các bữa ăn phụ giúp tăng cường năng lượng và chất dinh dưỡng cho cơ thể.Nhờ có nhiều loại vitamin và khoáng chất, sữa có thể giúp giảm căng thẳng. Sau một ngày dài vất vả học tập, hãy ngồi nghỉ một chút và uống một ly sữa ấm. Điều này giúp giảm căng cơ và làm dịu thần kinh của bạn.
Kết : Dù phải học tập căng thẳng nhưng các sĩ tử cũng hãy cố gắng để ý đến sức khoẻ của mình để có thể đạt được kết quả tốt nhất nhé.
*Hãy truy cập Edu2Review mỗi ngày để đón đọc nhiều kỷ lục hấp dẫn nhất do độc giả bình chọn.
Trọng Đức tổng hợp
Edu2Review - Cộng đồng đánh giá giáo dục hàng đầu Việt Nam
