Quản lý căng thẳng

Giới thiệu khóa học

Khóa học giúp học viên nhận ra những triệu chứng căng thẳng và biết cách vượt qua chúng với một tinh thần lạc quan và thái độ đúng mực

Đối tượng tham gia:

Mọi đối tượng mong muốn nắm vững cách thức chuyên sâu chế ngự căng thẳng trong công việc và cuộc sống.

Mục tiêu khóa học:

• Nhận ra dấu hiệu của căng thằng trong môi trường kinh doanh và cách vượt qua chúng

• Nâng cao khả năng chịu đựng căng thằng

• Tiếp cận những phương thức giảm nhẹ căng thằng qua những hướng tiếp cận từ tiềm thức, thể chất đến nội tại con người

• Kỹ năng giải quyết vấn đề hiệu quả

• Quản trị xung đột và thay đổi

Nội dung khóa học:

• Ảnh hưởng của căng thắng đến sức khỏe và cuộc sống
• Bao nhiêu là quá nhiều căng thẳng?
• Căng thẳng đến từ đâu?
• Dấu hiệu căng thẳng?
• Những ai hay gặp căng thẳng?
• Giảm căng thẳng như thế nào?

• Nhận thức nguồn nguy hiểm, phản ứng tinh thần và thể chất đến chúng
• Nhận biết khả năng thay đổi của bản thân
• Giảm thiểu phản ứng tâm lý khi căng thẳng
• Học cách bình ổn phản ứng cơ thể trước căng thẳng
• Bồi đắp sức khỏe
• Chú trọng chế độ ăn uống
• Duy trì vốn năng lượng
• Phát triển kỹ năng giảm thiểu căng thẳng

• Quản lý thời gian
• Giao tiếp hiệu quả
• Thư giãn
• Tập hít thở
• Phương pháp thả lỏng
• Chu trình thả lỏng cơ
• Giảm căng thẳng tức thì
• Thiền định
• Trị liệu thư giãn
• Giải quyết vấn đề
• Điều chỉnh hành vi
• Điều khiển sự giận dữ
• Suy nghĩ tích cực
• Học cách nói không