Điều kiện khí hậu là một trong những băn khoăn lớn nhất của nhiều bạn khi chọn địa điểm du học. Edu2Review sẽ cung cấp một vài thông tin hữu ích nhằm giúp các du học sinh bảo vệ sức khỏe để chống chọi với cảm cúm mùa đông ở Canada.
Nguyên nhân và triệu chứng của các bệnh cảm cúm, cảm lạnh
Nguyên nhân
Không khí lúc ẩm ướt, lúc hanh khô tạo điều kiện và môi trường thuận lợi cho các loại virus gây bệnh sinh sôi. Lúc này, nếu cơ thể con người không có khả năng miễn dịch tốt hoặc không thích ứng kịp thời thì sẽ dễ dàng bị virus cúm xâm nhập, làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vi khuẩn, virus có trong nước mũi và nước bọt có khả năng lây lan qua đường hô hấp. Những đối tượng dễ mắc cảm cúm nhất là người cao tuổi, trẻ em và phụ nữ mang thai. Cảm cúm sẽ khiến bạn mệt mỏi, uể oải, giảm hiệu quả công việc, học tập...
Triệu chứng
Theo Cục Y tế dự phòng thuộc Bộ Y tế, cảm cúm là căn bệnh truyền nhiễm cấp tính với các triệu chứng đặc trưng như sốt, đau đầu, đau cơ, mệt mỏi, sổ mũi và đau họng.
Biện pháp đề phòng cảm cúm
Mặc nhiều lớp quần áo
- Bạn nên tập làm quen với việc mặc nhiều lớp quần áo tại Canada
- Lớp ngoài cùng nên được làm từ lông (ví dụ: lông cừu) để có thể giữ ấm cho cơ thể
- Lớp thứ 2 là áo len, áo sơ mi, quần jean hoặc kaki dày để giữ ấm
- Chuẩn bị nón len, khăn choàng, găng tay, khi ra ngoài trời lạnh
- Chọn giày boots chống thấm nước và tất dày
>> Xem thêm: Tiết kiệm chi phí sinh hoạt ở Canada đơn giản bằng cách mua sắm quần áo cũ
Sử dụng phương tiện công cộng
Bạn nên sử dụng các phương tiện công cộng như xe buýt, tàu điện hoặc xe điện để tránh đi ngoài trời rét quá lâu, có thể dẫn đến cảm lạnh.
Kiểm tra nhiệt độ
- Kiểm tra thời tiết trước khi ra ngoài để chuẩn bị quần áo cho phù hợp
- Bạn cần chú ý đến sức gió, độ ẩm, bão tuyết. Ví dụ: Nhiệt độ hiển thị chỉ có –15°C, nhưng nếu cộng thêm sức gió và các yếu tố khác, nhiệt độ có thể xuống đến –40°C
Ăn uống trong ngày đông
Bạn cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein, như ngũ cốc, thịt gà, trứng, bông cải... Những thực phẩm này cung cấp cho bạn đủ năng lượng trong một ngày mà không lo thiếu chất hoặc thừa cân.
Tập thể dục
- Tham gia luyện tập các môn thể thao tại nhà như thể hình, bơi lội, bóng rổ. Tập thể dục đều đặn còn giúp bạn kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ thống miễn dịch và là cách tốt để giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi
- Nếu thời tiết không quá lạnh thì bạn cũng có thể chạy bộ vào buổi sáng. Điều này giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và tạo nên nguồn nhiệt chống chọi thời tiết lạnh giá ở Canada
Ngủ đủ giấc và khoa học
- Ngủ đủ: Mặc dù mỗi người sẽ có cơ địa khác nhau nhưng trung bình người lớn cần ngủ 7 – 8 giờ mỗi đêm. Buổi sáng thức dậy, nếu bạn cảm thấy tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng thì đó là một giấc ngủ có chất lượng
- Thiếu ngủ: Điều này sẽ dẫn đến trầm cảm, béo phì, bệnh tiểu đường và tim mạch. Ngược lại, bệnh tật cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
- Vì vậy, việc có được những giấc ngủ ngon sẽ tốt cho sức khỏe và tránh các bệnh thông thường như cảm cúm vào mùa đông
Tắm nước nóng bằng vòi sen
- Tắm nước nóng dưới vòi sen giúp bổ sung hơi nước và giữ ẩm cho cơ thể, khiến việc hít thở trở nên dễ dàng hơn
- Tuyệt đối không tắm nước lạnh vì sẽ làm cho nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, khiến tình trạng sức khỏe xấu đi
Lưu ý: Vì trong không khí tồn tại hơn 10 loại virus có thể gây cảm cúm nên bạn cũng có thể phòng tránh bằng những cách sau:
- Súc miệng bằng nước muối ấm hoặc sử dụng viên ngậm khi thấy họng đau rát
- Uống thật nhiều nước
- Rửa tay thường xuyên, tránh để tay tiếp xúc mắt, mũi nhằm hạn chế sự tiếp xúc với vi khuẩn hay virus
- Mua thuốc theo sự tư vấn của dược sĩ
Edu2Review hy vọng đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích để bảo vệ sức khỏe. Bạn có thể đề phòng cảm cúm hiệu quả mà không cần dùng bất kỳ kháng sinh nào chỉ với một vài bí kíp vàng khi du học ở Canada.
Ngọc Hân (Tổng hợp)
